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藜麦西米露较低热量食材:藜麦克西米克糯米粉50克步骤1西米比较硬，需要提前一个晚上用清水泡发，泡了一个晚上后，第二天早上起床会看到西米的后面冒出来一小段尾巴。别担心，这个芽芽是胚乳，藜麦出芽才是最有营养的呢。藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物，蒸前需要较长时间吸足水份才容易变软。步骤2泡好的藜麦放在滚水中煮沸约15分钟左右，藜麦膨胀、籽粒变半透明后即可。也可以放在电饭锅上，隔水蒸熟。步骤3煮藜麦的时间，我们来处理西米。西米放入开水锅中煮5分钟，就成了这样的半透明状，中间还会有白色的心，这时候就不要再煮了，盖上盖子门10分钟左右，如果白心没有了，完全透明了就表示煮好了，如果还有白心，那就再煮几
肉松小餐包较低热量食材:高筋粉克牛奶克蛋液50克黄油20克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1所有材料除黄油外按照牛奶、鸡蛋、盐、糖、（盐和糖对角放）奶粉、高筋粉、酵母的顺序投入面包机桶内，启动一个和面程序10分钟。步骤2和面结束，暂停8分钟。步骤3加入室温软化的黄油，继续启动一个和面程序10分钟。步骤4和面结束，检查面团，已达完全状态。步骤5面团收圆，放回面包机桶内，启动面包机发酵程序。（这款面包机可以任意调节时间的，系统默认1个小时，夏天可以设置30—40分钟
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